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永利彩票官方网站 快来测测自己的健康得分,没准你处在亚健康

真人捕鱼平台 2020-01-09 11:26:40
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永利彩票官方网站 快来测测自己的健康得分,没准你处在亚健康

永利彩票官方网站,由于生活的节奏越来越快,工作的压力也越来越多,身体经常感到疲惫,那么我们身体到底处在一个什么状况呢?下面就让我们一起来测试一下。

◎没有 0分 ◎有时有 3分 ◎一直都是 5分

自测开始:let's go!

1、是不是早上不想起床,即使起床也觉得浑身疲倦,整天打哈欠?

◎没有 ◎有时有 ◎一直都是

2、有没有觉得食欲差,什么也不想吃,但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲?

◎没有 ◎有时有 ◎一直都是

3、有没有觉得肩颈部容易酸痛,或者手脚发胀、发麻、发凉,又或者经常腹胀、腹泻、便秘?

◎没有 ◎有时有 ◎一直都是

4、有没有觉得别人都不好,都不理解你,脾气变得很坏,容易烦躁不安,事后又有所察觉,似乎自己太多事,钻了牛角尖?

◎没有 ◎有时有 ◎一直都是

5、天气变化,各种“流”侵袭,你是否首当其冲?

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6、有没有不明原因的体重下降,或者精力不济、体力不支,又或者身体有无名疼痛又检查不出病?

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7、总是想用茶或者咖啡来提神,喝5杯都不觉得过瘾。

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8、是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定?

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9、即使剧烈运动后也很少出汗。

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10、注意力难以集中或健忘,越是眼前的事越容易忘掉。

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11、是否经常情绪不舒感到有些抑郁,喜欢一个人发呆,不喜欢融入群体。

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12、厌倦运动甚至懒得爬楼,或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。

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13、会不会有心悸、胸闷、厌烦的感觉?

◎没有 ◎有时有 ◎一直都是

14、回到家总是懒动,喜欢躺在沙发上,并把腿抬高才能感到舒服些。

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15、总是失眠,不易入睡或者容易惊醒,或者总是处于梦中,睡眠质量很差。并有脱发现象。

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16、有没有手掌和腋下经常出汗,却口干舌燥?

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17、有没有眼睛干涩、流泪、眼胀或者视物模糊?

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18、性能力下降,明知配偶有性要求,你却感到疲惫不堪,毫无性趣,令配偶怀疑你有外遇。

◎没有 ◎有时有 ◎一直都是

自测结果:

a:0—10分

您的身体倍儿棒,继续保持良好的生活习惯,保持积极乐观心态、疾病会离你远滴 b:10—30分

切莫大意您的身体可能有轻度的健康问题,适量的运动加上良好的生活习惯可以让您恢复健康状态。

c:30—60分

黄色预警信号启动,您已处于中度亚健康状态,生命运动急需加强,生活饮食习惯急需改正。 健康小贴士:

1、 晨起一杯水,一顿营养慧的早餐;

2、 多食蔬果,吃饭不宜过饱;

3、 每日30分钟有氧运动和享受阳光的机会;

4、 一周2—3次疏通经络、行气活血的亚健康调理;

5、 保持愉悦的心情,乐观面对生活,多与身边的人聊一些让人高兴的事;

6、 相信并保证每晚能有充足的睡眠。

d:60—80分:

您的身体已经亮红灯了!以健康的名义狠狠地爱自己! 健康小贴士:

1、 晨起一杯水,一顿营养慧的早餐;

2、 多食蔬果,吃饭不宜过饱;

3、 每日30分钟有氧运动和享受阳光的机会;

4、 一日一次疏通经络、行气活血的亚健康调理;

5、 保持愉悦的心情,乐观面对生活,多与身边的人聊一些让人高兴的事;

6、 相信并保证每晚能有充足的睡眠。

e:80分以上:

可怜的娃,不带这么折磨自己的!强烈建议,赶紧就医检查。

1、 定义

二十世纪七十年代,联合国世界卫生组织(who)在世界保健大宪章中对健康做了如下定义:"健康不公是身体没有疾病。还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力"。

(1)身体无病:是健康的最基础条件。

(2)生理健康:心态决定了人生的一切,良好的心理是一切的保证。

(3)生理健康:维持机体各组织的细胞,功能协调作用完善。

(4)适应社会的能力:当今社会的三大特征:"速度、多变、危机"对策:"学习、改变、创业"。

2、 健康的十条标准:

(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过份紧张,你可以从事你渴望做的一切工作。

(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,严于律已宽以待人。

(3)应变能力强,能够较好地适应环境的各种变化。

(4)对于一般性感冒和传染有抵抗能力。

(5)体重标准,身体匀称,站立时身体各部位协调。

(6)眼睛明亮,反应敏捷无炎症。

(7)头发有光泽,无头屑或较少。

(8)牙齿清洁,无龋齿、无疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。

(9)肌肉、皮肤有弹性,走路感觉轻松。

(10)善于休息,睡眠好。

世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。

由此,亚健康是指以下几种情况:

(1)功能性改变,而不是器质性病变。

(2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。

(3)生命质量差,长期处于低健康水平。

(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。

亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是,亚健康本身就是需要解决的问题。

亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力 的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降,倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。

1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品,也可出现这种状态。

2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

3、过度紧张,压力太大。特别是白领人士,身体运动不足,体力透支。

4、长久的不良情绪影响。

1、疲劳多(如浑身无力、容易疲倦等)

2、活力减退(如头脑不清晰、思想涣散、头晕头痛、眼睛疲劳、视力下降等)

3、反应能力减退(如起立时眼睛发黑、睡眠不好、手足麻木等)

4、适应能力减退(如容易晕车、坐立不安、心烦意乱、经常感冒等)

1、保证合理的膳食和均衡的营养。维生素和矿物质是人体所必需的营养素。养成正确的饮食生活习惯:少食多餐,少主多菜,少盐多醋,少欲多施,少忧多眠,少愤多笑,忌烟酒、油炸、熏烤以及发霉的食品,粗细搭配多样化,多吃水果、蔬菜、豆制品,少吃猪肉,适当吃些牛羊肉、鸡、鱼等。

2、调整心理状态并保持积极、乐观。广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

3、及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠。适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律----即"生物钟",她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢。

4、增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量。现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。人体在生命运动过程中有很多共性,但是也存在着个体差异。因此,练体强身应该是个体性很强的学问。

5、戒烟限酒。医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。